一份自平板支撑相当于跑步半小时！这组减脂瑜伽你一定要学习

平板支撑能够称为是娱乐圈中，人气最为旺盛的体式，怀孕的陈意涵、姚晨在练，年过半百的赵雅芝、周韵再练；

英俊男星彭于晏、吴彦祖在练，连着小小的孙俪之子也在操练。为什么平板支撑这么多人操练呢？

平板支撑，英文名为Plank，是健身届最火的体式，也是习练人数最多的体式，由于体式简略易学，即便没有学习过的瑜伽或是普拉提的人群，都能够很安稳的操练这个体式，可是坚持的时刻或许不长，由于平板支撑也训练中心力气。

平板支撑一组训练腹部中心力气的静态操练。协助习练者感触身体在习练中带来的中心力气感触，有助强化习练者的身体中心，并促进肩关节的安稳性。一起协助削减腰椎的压力，初学者坚持时刻能由少到多逐步添加。

习练平板支撑的意图：经过脊椎和骨盆中立位的保持，强化身体中心肌群。促进身体中轴的中心控制能力，培育正确的骨骼摆放和肩带的安稳认识。